Dicas importantíssimas para não desistir

Algumas dicas importantíssimas para não chutar o pau da barraca.


Fico mal-humorada e irritada

> Causa: você deve estar comendo pouquíssimo carboidrato, que funciona como matéria-prima para a fabricação de serotonina, o neurotransmissor que controla o humor. Além disso, estudos mostraram que cortar radicalmente pães, massas e arroz, como sugere a dieta do dr. Atkins, provoca enjôo e cansaço, o que deixa qualquer uma aborrecida.

> Solução: para emagrecer sem perder o bom humor, inclua carboidrato em todas as refeições. O ideal é que represente entre 45 e 50% das calorias e, de preferência, que venha das massas e cereais integrais, frutas in natura ou secas, verduras e legumes.

2. Sinto muita dor de cabeça

> Causa: quem se alimenta mal ou faz intervalos muito longos entre as refeições passa por episódios de hipoglicemia (queda nas taxas de açúcar), o que pode causar dor de cabeça.

> Solução: em vez de só tomar café da manhã, almoçar e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições, comendo a cada três horas para manter o nível adequado de açúcar no sangue.

3. Já no terceiro dia de dieta, estou exausta

> Causa: falta ferro no cardápio. Sem ele o oxigênio não chega como deveria nas células. Daí, bate sonolência e cansaço.

> Solução: espante a moleza comendo alimentos com ferro. Carne vermelha, folhas verde-escuras (brócolis, espinafre) e feijão carregam esse mineral, que é melhor absorvido quando consumido junto com itens ricos em vitamina C (laranja, limão).

4. Não consigo me concentrar

> Causa: pode ser carência de vitaminas do complexo B. Reguladoras do funcionamento do sistema nervoso central, elas são essenciais para manter a memória, a concentração e o raciocínio despertos.

> Solução: comer mais alimentos que contenham vitaminas dessa família. É fácil, já que estão presentes nos grãos integrais (arroz, trigo e aveia) e na carne vermelha.

5. É só parar a dieta e engordo rapidamente

> Causa: você emagrece e volta a comer como antes.

> Solução: seu corpo precisa de 18 meses, no mínimo, para registrar o novo peso e parar de tentar resgatar os quilos perdidos. Afinal, ele não entende de estética e sim de reservas. Durante esse período – e mesmo depois –, continue praticando os novos hábitos para consolidar o processo de reeducação alimentar. Só assim vai evitar o efeito sanfona e estabelecer a sonhada paz com a balança.
* Fonte: Boa Forma

Truques para disfarçar a barriguinha.

Ninguém merece estar com aquela barriguinha na hora de ir para a festa, não é? Enquanto ainda não chegamos ao nosso resultado final, vamos falar um pouquinho dos truques para disfarçar aquela barriga que insiste em incomodar, e fique mais bonita na hora de sair:

• Não use roupas claras. Invista em roupas escuras e que sejam inteiras, como um vestido preto.( sempre funciona)
• Chame a atenção para as extremidades do corpo. Por exemplo: use um sapato bem bonito e colorido, ou brincos e colares grandes e bonitos.
• Lenços no pescoço e xales nos ombros são uma outra ótima opção para disfarçar a barriguinha e desviar a atenção para um acessório bonito.
• Use calcinhas altas, com cós que modela e aperta a barriga.
• Evite usar roupas justas demais ou largas demais. Use roupas que sejam justas nos seios e que tenham um leve caimento mais solto na barriga.
• No dia da festa, evite comer alimentos gordurosos ou que causem estufamento como feijão, refrigerantes, etc.
• Não use calças ou bermudas com cós baixo. Use sempre peças altas, para que a barriga fique sempre apertada.
• Busque uma faixa que modela bem o corpo. Uma ajudinha  sempre vem bem.

Cique aqui e escolha a sua.

Dicas e motivação

Amigos e amigas, dicas e motivação para atingir nosso objetivo nunca é demais. Hoje mesmo eu levantei com uma preguiça de sair para fazer exercício e lembrei que a força de vontade na nossa empreitada para perder peso é o que nos leva ao sucesso. Então vamos lá.
Se você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, assim como eu, que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas dicas que eu mesma sigo, e que sempre me fazem entrar em forma rapidinho! Não é milagre, é esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Não gosto de seguir um cardápio específico, então sempre sigo alguns passos básicos que me fazem emagrecer até 3kg em uma semana:

• Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível. Experimente.
• Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas, laranja eh uma otima opção.
• Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
• Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.

• O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
• No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
• Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. Uma canja light é uma otima opção. (vou colocar a receita em um próximo post)
• Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
• Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
• Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
• Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre o elevador pela escada e caminhe diariamente. 

 Gente, abrir mão de algumas comidinhas gostosas por um tempo até começar ver os resultados não é tão dificil. Assim que vamos nos esforçar um pouquinho. Estou com voces nessa empreitada.  Vamos começar ja.

É possível emagrecer rapidamente?

 

É possível emagrecer rapidamente com saúde e segurança?

Emagrecer rapidamente é um desejo real de todo mundo que não foi agraciado com aquele corpinho perfeito. Dicas e receitas de como emagrecer rápido são criadas todos os dias. Mas será que este ideal moderno é alcançável?

O acúmulo de gorduras, e outros fatores que levam ao excesso de peso, é um processo lento. Ninguém engorda de uma hora para outra. 

O emagrecimento segue o mesmo processo. Perde-se peso de forma gradual. Portanto, "emagrecer rapidamente" é função dos hábitos alimentares da pessoa, e do nível de atividade física praticado.

Pergunte a qualquer um sobre como emagrecer rápido e, provavelmente, a resposta será outra pergunta: rápido quanto?

Portanto, emagrecer rapidamente é um objetivo relativo. Ele deve ser tomado em função da disposição de mudança de hábitos que se está disposto(a) a assumir.

Note que em "emagrecer rapidamente" subentende-se que se deseja emagrecer com saúde e segurança. Portanto, saiba que não existem soluções mirabolates. Promessas do tipo "como emagrecer em 1 semana", "como emagrecer rapidamente em 3 dias" devem ser encaradas com suspeita pois podem se mostrar um perigo para sua saúde.

Dicas de Como Emagrecer Rápido e com saúde.

No entanto, com acompanhamento e dedicação é possível emagrecer em um ritmo ideal para seu corpo e, assim, obter aquele perfil desejado.

Abaixo seguem algumas dicas para ajudá-lo(a) a manter-se dentro de seu programa de emagrecimento e emagrecer rapidamente em seu ritmo. 

• Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
• Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
• Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáulos.
• Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.
• Força de vontade — não custa lembrar!  

Como Emagrecer Rápido - Conclusão

Espero que as dicas acima os auxiliem em sua jornada para perder peso. Como vimos, emagrecer rapidamente depende mais de você mesmo do que de fatores externos e, além disso, não existem soluções mágicas sobre como emagrecer rápido. Mas para comecar ver resultados eh preciso comecar a mudar as atitudes. Lembre-se sempre que fazer as mesmas coisa tras resultados iguais, assim que comece a sua mudanca ja.

Body Shapers / Fajas para o seu cuerpo!

Nosso blog tem uma missao muito especial, compartir todas as novidades, receitas e as mais diversas maneiras de conseguir nossos objetivo; ficar lindas, saudaveis, magras, nao esqueleticas e atraente. 

Que tal essa dica ai desse video? Nao deixe de assitir para que podamos entender melhor como usar cada uma das mais diferentes alternativas para conseguir aquela figura tao desejada.

http://bellezaymoda.univision.com/videos/video/2011-01-05/reduce-tallas-con-una-faja

Dúvidas Frequentes.

Dúvidas frequentes.

Emagreço e logo volto a engordar. Porque acontece isso comigo?

Na verdade quando você emagrece o que ocorre é uma diminuição do 
tamanho das células de gordura, o numero das mesmas fica intactas. 
Melhor explicando essas células epenas murcham, mas estão ávidas
para voltarem a engordar. Caso você volte a comer erroneamente 
engordara tudo e talvez até mais um pouco.

O que devo fazer quando isso acontece?

Manter uma alimentacao saudavel e constante somado com a pratica
de exercicios fazem com que este efeito sanfona nao volte a aparecer.

Eh facil falar e um pouco dificil de praticar, mas voce sabe muito bem o
que faz com que sua alimentacao as vezes saia um pouco do que eh
saudavel.

Procure nao ser seu propio enemigo comendo so um pouquinho disso 

ou daquilo que nao deve comer. Isso se chama auto-bocoite. So um

pedacinho de chocolate, so um brigadeirinho, somente hoje vou comer

macarrao, um pedaco de pizza nao faz tao mal, etc. Todos estes

pouquinhos somados ao final do dia se tarnarao um montao. Fique de 

olho. Pelo menos no comeco da dieta nao se permita muitas dessas 

porcoes que te prejudicarao no final.

                                                              

Receitas de sucos para emagrecer e cuidar da saúde

Uma alimentacao saudável inclui sucos naturais, que tem um grande valor nutritivo, oferecendo ao corpo as vitaminas e sais minerais que ele necessita. Não estou me referindo aos suco de saquinho (artificial). Os sucos são fundamentais para a hidratação do nosso corpo, além de terem qualidades como relaxantes ou estimulantes. Eles contribuem para nossa saúde cardiovascular, ampliam nossa capacidade física, ajudam a baixar a pressão arterial, dormir bem, ter mais energia e melhor saúde a cada dia.

Receitas de Sucos para emagrecer:

Suco para emagrecer:
Indicação: a maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.

Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras

Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador.

Suco anti-celulite
Indicação: o pepino hidrata pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.

Ingredientes: 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras

Modo de preparo: Lave e passe todos os ingredientes na centrífuga.

Suco para desintoxicar
O maior benefício desta receita de suco é para revitalizar o corpo e é muito excelente para o brilho da pele

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 3 porções de maçã, 1/2 porção de gengibre, 3 partes de cenoura

Suco para reduzir o colesterol
Este suco ajuda a reduzir o colesterol e ajuda na prevenção do câncer. Também melhora qualquer mal estar estomacal ou dores de cabeça. Se você tem mais de 30 anos você deve tomar este suco.

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de maçã, 1 porção de pepino, 1 porção de salsão.

Suco para melhorar o aspecto da pele ou evitar o mau hálito

Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de maçã, 1 porção de cenoura, 1 porção de tomates

Suco super refrescante
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de pepino amargo, 1 porção de maçã verde

Dicas para retirar da fruta o melhor proveito:

• Use centrífuga ao invés de liquificador. A centrífuga extrai o sumo, enquanto o liquidificador esmaga e tritura as fibras da fruta.
• Procure ter em casa frutas novas e acondicionadas em lugares arejados, para mantê-la fresca por mais tempo.
• Tome o suco no momento que o fizer, pois em pouco tempo, ele perde muitos dos seus benfícios.
• Se possível, tente conseguir produtos orgânicos (frutas, legumes e verduras) que foram cultivados sem o uso de pesticidas ou outros produtos químicos prejudiciais à saúde.
• Lave muito bem os alimentos antes de fazer o suco, porque quase sempre as frutas e os legumes sao usados com casca. Tente eliminar qualquer resíduo ou cera.

Uma outra recomendacao e:

Tambem, TOME MUITA AGUA  

Olha essas dicas.

Siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, por muito tempo. Desvie o efeito sanfona.

1. Não tenha pressa, provavelmente o tempo que tomou para voce engordar vai ser o mesmo tempo que tomara para voce emagrecer. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso.

2. Mude sua atitude gradativamente  em relação aos alimentos e a vida. Mude alguns habitos como, usar escadas, parar o carro um pouquinho mais longe e caminhar mais. Por mais que pareca pouco qualquer atividade fisica faz diferenca.

3. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. Pense em outra coisa e tome agua, muitas vezes a fome pode ser confundida pelo organismo por sede.

4. Estipule horários para as refeições. Nunca salte uma comida ou um snack. O organismo necessita entender que nao passara fome para nao armazenar quantidades erradas das proximas refeicoes.

5. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. O segredo eh o controle da quantidade.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. Tem muitas frutas bem docinha e que vao tirar aquela vontade quase incontrolavel de comer um doce.

7. Beba muita, mas muuuuuita água. Quando voce pense que ja bebeu o suficiente ainda deve beber um pouquinho mais.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. Aprenda a comer tambem com os olhos, primeiramente.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. Diga sempre estou mudando meus habitos alimentares para estar mais saudavel. Repita isso varias vezes.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.