Como perder a gordurinha incômoda em volta da barriga.

Disciplina para chegar ao seu objetivo.

Vários são os motivos pelos quais é preciso emagrecer, como é o caso de se ter mais saúde, ter mais energia, ficar mais bonito(a) e ter mais disposição. Para isso existem dicas fundamentais que devem ser constantemente seguidas, mesmo depois de se perder os pesos desejados.
A perda de peso de 5 a 10% do peso corporal já ajuda a pessoa a ter mais saúde e se sentir mais bonita, entretanto para se chegar a esse sucesso é preciso acima de qualquer coisa, disciplina. Disciplina é tudo quando se tem um objetivo pela frente, não adianta sentar na poltrona comendo chocolate e reclamando que se esta gorda, é preciso começar fazendo alguma coisa.
Não é muito difícil emagrecer sem que a saúde seja prejudicada, para isso o mais importante é ter disciplina e boa vontade.
Muitas pessoas até são magras mas possuem uma gordurinha incômoda em volta da barriga. Para essas pessoas o maior segredo para perder barriga é fazer exercícios aeróbicos e abdominais. Evitar alimentos com muito sal também contribui para um desinchaço natural da região abdominal.
Para quem esta acima do peso o necessário é primeiramente perder esse excesso, isso porque o primeiro lugar onde a gordura se deposita normalmente é na região abdominal. Para perder peso existem diversas maneiras, mas a mais segura com certeza é consultar anteriormente um médico e ou nutricionista.
Após perder o excesso de peso a pessoa perceberá que a barriga já se reduzirá consideravelmente. Entretanto, para mantê-la sequinha é necessário não deixar de se fazer exercícios físicos e manter uma alimentação saudável rica em frutas, fibras e líquidos.
Existem alguns alimentos que contribuem para o desinchaço da barriga, entre eles está o chá verde que ajuda o metabolismo do organismo funcionar melhor e assim retira naturalmente os excessos de gorduras ao redor do abdomem. Alimentos ricos em fibras ajudam o intestino a funcionar melhor e assim o corpo não retem gorduras em excessos. E as frutas além de serem ricas em fibras são grandes fontes de vitaminas que contribuem para deixar a pele mais bonita evitando muitas vezes as celulites.

Dicas importantíssimas para não desistir

Algumas dicas importantíssimas para não chutar o pau da barraca.


Fico mal-humorada e irritada

> Causa: você deve estar comendo pouquíssimo carboidrato, que funciona como matéria-prima para a fabricação de serotonina, o neurotransmissor que controla o humor. Além disso, estudos mostraram que cortar radicalmente pães, massas e arroz, como sugere a dieta do dr. Atkins, provoca enjôo e cansaço, o que deixa qualquer uma aborrecida.

> Solução: para emagrecer sem perder o bom humor, inclua carboidrato em todas as refeições. O ideal é que represente entre 45 e 50% das calorias e, de preferência, que venha das massas e cereais integrais, frutas in natura ou secas, verduras e legumes.

2. Sinto muita dor de cabeça

> Causa: quem se alimenta mal ou faz intervalos muito longos entre as refeições passa por episódios de hipoglicemia (queda nas taxas de açúcar), o que pode causar dor de cabeça.

> Solução: em vez de só tomar café da manhã, almoçar e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições, comendo a cada três horas para manter o nível adequado de açúcar no sangue.

3. Já no terceiro dia de dieta, estou exausta

> Causa: falta ferro no cardápio. Sem ele o oxigênio não chega como deveria nas células. Daí, bate sonolência e cansaço.

> Solução: espante a moleza comendo alimentos com ferro. Carne vermelha, folhas verde-escuras (brócolis, espinafre) e feijão carregam esse mineral, que é melhor absorvido quando consumido junto com itens ricos em vitamina C (laranja, limão).

4. Não consigo me concentrar

> Causa: pode ser carência de vitaminas do complexo B. Reguladoras do funcionamento do sistema nervoso central, elas são essenciais para manter a memória, a concentração e o raciocínio despertos.

> Solução: comer mais alimentos que contenham vitaminas dessa família. É fácil, já que estão presentes nos grãos integrais (arroz, trigo e aveia) e na carne vermelha.

5. É só parar a dieta e engordo rapidamente

> Causa: você emagrece e volta a comer como antes.

> Solução: seu corpo precisa de 18 meses, no mínimo, para registrar o novo peso e parar de tentar resgatar os quilos perdidos. Afinal, ele não entende de estética e sim de reservas. Durante esse período – e mesmo depois –, continue praticando os novos hábitos para consolidar o processo de reeducação alimentar. Só assim vai evitar o efeito sanfona e estabelecer a sonhada paz com a balança.
* Fonte: Boa Forma

Truques para disfarçar a barriguinha.

Ninguém merece estar com aquela barriguinha na hora de ir para a festa, não é? Enquanto ainda não chegamos ao nosso resultado final, vamos falar um pouquinho dos truques para disfarçar aquela barriga que insiste em incomodar, e fique mais bonita na hora de sair:

• Não use roupas claras. Invista em roupas escuras e que sejam inteiras, como um vestido preto.( sempre funciona)
• Chame a atenção para as extremidades do corpo. Por exemplo: use um sapato bem bonito e colorido, ou brincos e colares grandes e bonitos.
• Lenços no pescoço e xales nos ombros são uma outra ótima opção para disfarçar a barriguinha e desviar a atenção para um acessório bonito.
• Use calcinhas altas, com cós que modela e aperta a barriga.
• Evite usar roupas justas demais ou largas demais. Use roupas que sejam justas nos seios e que tenham um leve caimento mais solto na barriga.
• No dia da festa, evite comer alimentos gordurosos ou que causem estufamento como feijão, refrigerantes, etc.
• Não use calças ou bermudas com cós baixo. Use sempre peças altas, para que a barriga fique sempre apertada.
• Busque uma faixa que modela bem o corpo. Uma ajudinha  sempre vem bem.

Cique aqui e escolha a sua.

Dicas e motivação

Amigos e amigas, dicas e motivação para atingir nosso objetivo nunca é demais. Hoje mesmo eu levantei com uma preguiça de sair para fazer exercício e lembrei que a força de vontade na nossa empreitada para perder peso é o que nos leva ao sucesso. Então vamos lá.
Se você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, assim como eu, que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas dicas que eu mesma sigo, e que sempre me fazem entrar em forma rapidinho! Não é milagre, é esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Não gosto de seguir um cardápio específico, então sempre sigo alguns passos básicos que me fazem emagrecer até 3kg em uma semana:

• Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível. Experimente.
• Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas, laranja eh uma otima opção.
• Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
• Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.

• O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
• No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
• Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. Uma canja light é uma otima opção. (vou colocar a receita em um próximo post)
• Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
• Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
• Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
• Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre o elevador pela escada e caminhe diariamente. 

 Gente, abrir mão de algumas comidinhas gostosas por um tempo até começar ver os resultados não é tão dificil. Assim que vamos nos esforçar um pouquinho. Estou com voces nessa empreitada.  Vamos começar ja.

É possível emagrecer rapidamente?

 

É possível emagrecer rapidamente com saúde e segurança?

Emagrecer rapidamente é um desejo real de todo mundo que não foi agraciado com aquele corpinho perfeito. Dicas e receitas de como emagrecer rápido são criadas todos os dias. Mas será que este ideal moderno é alcançável?

O acúmulo de gorduras, e outros fatores que levam ao excesso de peso, é um processo lento. Ninguém engorda de uma hora para outra. 

O emagrecimento segue o mesmo processo. Perde-se peso de forma gradual. Portanto, "emagrecer rapidamente" é função dos hábitos alimentares da pessoa, e do nível de atividade física praticado.

Pergunte a qualquer um sobre como emagrecer rápido e, provavelmente, a resposta será outra pergunta: rápido quanto?

Portanto, emagrecer rapidamente é um objetivo relativo. Ele deve ser tomado em função da disposição de mudança de hábitos que se está disposto(a) a assumir.

Note que em "emagrecer rapidamente" subentende-se que se deseja emagrecer com saúde e segurança. Portanto, saiba que não existem soluções mirabolates. Promessas do tipo "como emagrecer em 1 semana", "como emagrecer rapidamente em 3 dias" devem ser encaradas com suspeita pois podem se mostrar um perigo para sua saúde.

Dicas de Como Emagrecer Rápido e com saúde.

No entanto, com acompanhamento e dedicação é possível emagrecer em um ritmo ideal para seu corpo e, assim, obter aquele perfil desejado.

Abaixo seguem algumas dicas para ajudá-lo(a) a manter-se dentro de seu programa de emagrecimento e emagrecer rapidamente em seu ritmo. 

• Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
• Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
• Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáulos.
• Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.
• Força de vontade — não custa lembrar!  

Como Emagrecer Rápido - Conclusão

Espero que as dicas acima os auxiliem em sua jornada para perder peso. Como vimos, emagrecer rapidamente depende mais de você mesmo do que de fatores externos e, além disso, não existem soluções mágicas sobre como emagrecer rápido. Mas para comecar ver resultados eh preciso comecar a mudar as atitudes. Lembre-se sempre que fazer as mesmas coisa tras resultados iguais, assim que comece a sua mudanca ja.

Body Shapers / Fajas para o seu cuerpo!

Nosso blog tem uma missao muito especial, compartir todas as novidades, receitas e as mais diversas maneiras de conseguir nossos objetivo; ficar lindas, saudaveis, magras, nao esqueleticas e atraente. 

Que tal essa dica ai desse video? Nao deixe de assitir para que podamos entender melhor como usar cada uma das mais diferentes alternativas para conseguir aquela figura tao desejada.

http://bellezaymoda.univision.com/videos/video/2011-01-05/reduce-tallas-con-una-faja

Dúvidas Frequentes.

Dúvidas frequentes.

Emagreço e logo volto a engordar. Porque acontece isso comigo?

Na verdade quando você emagrece o que ocorre é uma diminuição do 
tamanho das células de gordura, o numero das mesmas fica intactas. 
Melhor explicando essas células epenas murcham, mas estão ávidas
para voltarem a engordar. Caso você volte a comer erroneamente 
engordara tudo e talvez até mais um pouco.

O que devo fazer quando isso acontece?

Manter uma alimentacao saudavel e constante somado com a pratica
de exercicios fazem com que este efeito sanfona nao volte a aparecer.

Eh facil falar e um pouco dificil de praticar, mas voce sabe muito bem o
que faz com que sua alimentacao as vezes saia um pouco do que eh
saudavel.

Procure nao ser seu propio enemigo comendo so um pouquinho disso 

ou daquilo que nao deve comer. Isso se chama auto-bocoite. So um

pedacinho de chocolate, so um brigadeirinho, somente hoje vou comer

macarrao, um pedaco de pizza nao faz tao mal, etc. Todos estes

pouquinhos somados ao final do dia se tarnarao um montao. Fique de 

olho. Pelo menos no comeco da dieta nao se permita muitas dessas 

porcoes que te prejudicarao no final.